いつまでも若々しくいる為に・・・

 

女性は特にだと思いますが、生きている限り出来るだけ

いつまでも若々しく元気にいたい

と思いますよね

 

老けない為の５つの注意点をお伝え致します。

 

 

１、睡眠時間をおろそかにしない

睡眠不足はお肌（美容）にも健康にも大敵です。

テレビをついつい遅くまで見てしまったり、パソコンや携帯電話に夢中になりすぎて

夜更かしをしてしまうと言う事はないでしょうか。。

 

出来るだけ決まった時間に消灯、決まった時間に起床するように心掛け

体内時計を狂わさないようにして下さい。

 

睡眠は時間や量だけではなく質も大切。眠りが浅い方や、寝た気がしない等と感じる方は

アロマをたいたり、お風呂にゆっくりつかる等自分自身がリラックスできる環境作りを

色々と工夫してみて下さいね。

 

 

 

２、無理なダイエット、偏食をしない

食生活は本当に大切です。食べ過ぎは美容や健康に悪いのは勿論ですが

無理なダイエットで偏食になるのも肌や髪の毛に悪影響を及ぼします。

 

ダイエットには野菜が良いからと言って野菜しか食べないと、タンパク質が不足して

お肌がカサカサになってきたりします。

 

きちんと３食栄養のバランスを考えて食事をして下さい。

 

 

 

３、出来ない目標をたてない

思い立った時は〝毎日ウォーキングやマラソンを３０分以上する〟とか

〝食事の量を減らすたんぱく質の多い食事をしない〟等

続かない難しい目標を掲げて挫折していませんか？

 

健康もダイエットも美も１日にして成らず・・・です。

 

健康や美容の為の習慣は途中で止めてしまうと意味がありません。

まずは少しずつ無理のない範囲の目標を掲げて頑張りましょう

 

 

 

４、いつまでも同じ化粧品や化粧水を使わない

これは特に女性の方ですが、化粧品や化粧水をずっと同じ物を使っていませんか？

コロコロ変えるのも考えものですが、いつまでも同じものを使っていても

今のお肌に合っているとは限りません。

 

年齢によってお肌のコンディションは変わって行きます。

お肌の悩みが出て来たら、化粧品や化粧水を見直してみては如何でしょうか。

 

 

 

５、夏にしか紫外線対策をしていない

夏場は気にしてされる方が多いと思いますが、紫外線は夏以外

秋以降もお肌にダメージを与えています。

 

日差しが弱まったからといって紫外線対策を怠っていると、シワやシミの原因になりますので

紫外線対策はしっかりと行って下さいね。

 

 

姿勢が悪いと（猫背）も老けて見える

 

お肌もそうですが、見た目（猫背）になって歩いているとやはり老けて見えますよね。

姿勢良く歩いたり座ったりしていると見た目も若々しく見えますし表情も自然とイキイキ

してきます。

 

 

歪めてわざわざ歩いたり、あえてお肌に悪い事をする方はいないと思いますが

今一度、確認してみて下さいね

 

 

 

 

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